Что полезнее Овсяные хлопья или Куриный окорочок ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Куриный окорочок .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Куриный окорочок
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	184.6 мг
Белки	12.3 гр	21.3 гр
Углеводы	61.8 гр	100 мг
Жиры	6.2 гр	11 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	4.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	7.836 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	16 мг
Магний	129 мг	20 мг
Натрий	20 мг	85 мг
Калий	330 мг	260 мг
Фосфор	328 мг	140 мг
Сера	88 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	66.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0