Что полезнее Овсяные хлопья или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	124 мг
Белки	12.3 гр	15.3 гр
Углеводы	61.8 гр	4 гр
Жиры	6.2 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	424 мг
Магний	129 мг	57 мг
Натрий	20 мг	733 мг
Калий	330 мг	367 мг
Фосфор	328 мг	320 мг
Сера	88 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.4 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.7 гр
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0