Что полезнее Овсяные хлопья или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	81 мг
Белки	12.3 гр	970 мг
Углеводы	61.8 гр	3.11 гр
Жиры	6.2 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.45 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	94 мг
Магний	129 мг	4 мг
Натрий	20 мг	898 мг
Калий	330 мг	9 мг
Фосфор	328 мг	3 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3.32 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.226 мг
Марганец	3.82 мг	0.02 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0