Что полезнее Овсяные хлопья или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	157 мг
Белки	12.3 гр	12.7 гр
Углеводы	61.8 гр	700 мг
Жиры	6.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.023 мг	8 мкг
Витамин H	0.02 мг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	55 мг
Магний	129 мг	12 мг
Натрий	20 мг	134 мг
Калий	330 мг	140 мг
Фосфор	328 мг	192 мг
Сера	88 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.5 мг
Хлор	73 мг	60 мг
Медь	0.45 мг	0.18 мг
Марганец	3.82 мг	0.035 мг
Фтор	0.045 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	3.1 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	700 мг
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0