Что полезнее Овсяные хлопья или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	296 мг
Белки	12.3 гр	1.6 гр
Углеводы	61.8 гр	19 гр
Жиры	6.2 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	70 мг
Магний	129 мг	25 мг
Натрий	20 мг	350 мг
Калий	330 мг	95 мг
Фосфор	328 мг	20 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.6 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0