Что полезнее Нерка натуральная консервированная или Брусника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка натуральная консервированная и Брусника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка натуральная консервированная	Брусника
Пищевая ценность
Калорийность	171 мг	46 мг
Белки	19.1 гр	700 мг
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	10.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.19 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.2 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	8 мкг
Витамин B5	0.55 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0.03 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	25 мг
Магний	40 мг	7 мг
Натрий	820 мг	7 мг
Калий	380 мг	90 мг
Фосфор	285 мг	16 мг
Сера	191 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.084 мг	0
Марганец	0.03 мг	0.65 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.035 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	67.3 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	2.9 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0