Что полезнее Овсяные хлопья или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	164 мг
Белки	12.3 гр	14.4 гр
Углеводы	61.8 гр	3.3 гр
Жиры	6.2 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	39 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	20 мг	748 мг
Калий	330 мг	169 мг
Фосфор	328 мг	141 мг
Сера	88 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	12 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.3 гр
Зола	1.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0