Что полезнее Овсяные хлопья или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	363 мг
Белки	12.3 гр	17.4 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.016 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	300 мг
Магний	129 мг	55 мг
Натрий	20 мг	635 мг
Калий	330 мг	350 мг
Фосфор	328 мг	350 мг
Сера	88 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2 мг
Хлор	73 мг	165 мг
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0