Что полезнее Овсяные хлопья или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	84 мг
Белки	12.3 гр	18.4 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.7 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	8.8 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	40 мг
Магний	129 мг	35 мг
Натрий	20 мг	40 мг
Калий	330 мг	260 мг
Фосфор	328 мг	200 мг
Сера	88 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	73 мг	60 мг
Медь	0.45 мг	0.11 мг
Марганец	3.82 мг	0.05 мг
Фтор	0.045 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0.05 мг
Цинк	3.1 мг	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0