Что полезнее Овсяные хлопья или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	102 мг
Белки	12.3 гр	4.8 гр
Углеводы	61.8 гр	19 гр
Жиры	6.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.025 мг
Витамин H	0.02 мг	4.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	20 мг
Магний	129 мг	50 мг
Натрий	20 мг	15 мг
Калий	330 мг	875 мг
Фосфор	328 мг	68 мг
Сера	88 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.3 мг
Хлор	73 мг	232 мг
Медь	0.45 мг	0.46 мг
Марганец	3.82 мг	0.2 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	9 мкг
Цинк	3.1 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	12 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	18 гр
Зола	1.7 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0