Что полезнее Сыр голландский или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	69 мг
Белки	26.3 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	1.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.21 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	1.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	25 мг
Магний	55 мг	30 мг
Натрий	1.1 гр	55 мг
Калий	100 мг	340 мг
Фосфор	600 мг	210 мг
Сера	263 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.15 мг
Марганец	0.1 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.135 мг
Цинк	4 мг	1.02 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0