--> --> --> -->

Что полезнее Палтус или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Палтус Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность 196.1 мг 221 мг
Белки 12.8 гр 42 гр
Углеводы 0 0
Жиры 16.1 гр 5.9 гр
Витамины
Витамин B3 2 мг 6 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 4.125 мг 13.8 мг
Витамин B1 0.05 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 1.3 мг
Витамин C 0.2 мг 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.1 мг 0.031 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.865 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.34 мг
Витамин B9 1 мкг 0.017 мг
Витамин H 1.9 мкг 0
Витамин A 0.1 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 1 мкг 1.62 мкг
Витамин B4 61.8 мг 0
Витамин D 0.027 мг 0
Витамин К 0.1 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 30 мг 274 мг
Магний 60 мг 46 мг
Натрий 100 мг 4.566 гр
Калий 450 мг 536 мг
Фосфор 220 мг 413 мг
Сера 128 мг 420 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.7 мг 0.7 мг
Хлор 165 мг 7.044 гр
Медь 0.03 мг 0.075 мг
Марганец 0.012 мг 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.037 мг 0.054 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 70.1 гр 38.5 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1 гр 13.6 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 0 1.2 гр
Холестерин 0 74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Палтус
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ вяленый
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: