Что полезнее Палтус или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	171 мг
Белки	12.8 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16.1 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B9	1 мкг	0.01 мг
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	61.8 мг	0
Витамин D	0.027 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	177 мг
Магний	60 мг	40 мг
Натрий	100 мг	820 мг
Калий	450 мг	380 мг
Фосфор	220 мг	285 мг
Сера	128 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0.084 мг
Марганец	0.012 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0