Что полезнее Палтус или Нерка натуральная консервированная?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Нерка натуральная консервированная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Палтус | Нерка натуральная консервированная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 196.1 мг | 171 мг |
| Белки | 12.8 гр | 19.1 гр |
| Углеводы | 0 | 0 |
| Жиры | 16.1 гр | 10.5 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 2 мг | 5.5 мг |
| Витамин B2 | 0.1 мг | 0.19 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4.125 мг | 9.1 мг |
| Витамин B1 | 0.05 мг | 0.02 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.6 мг | 2.2 мг |
| Витамин C | 0.2 мг | 0 |
| Провитамин A | 0 | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 0.1 мг | 0.04 мг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | 0.55 мг |
| Витамин B6 | 0.4 мг | 0.3 мг |
| Витамин B9 | 1 мкг | 0.01 мг |
| Витамин H | 1.9 мкг | 0 |
| Витамин A | 0.1 мг | 0.04 мг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 1 мкг | 0.3 мкг |
| Витамин B4 | 61.8 мг | 0 |
| Витамин D | 0.027 мг | 0 |
| Витамин К | 0.1 мкг | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 30 мг | 177 мг |
| Магний | 60 мг | 40 мг |
| Натрий | 100 мг | 820 мг |
| Калий | 450 мг | 380 мг |
| Фосфор | 220 мг | 285 мг |
| Сера | 128 мг | 191 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.7 мг | 1.1 мг |
| Хлор | 165 мг | 165 мг |
| Медь | 0.03 мг | 0.084 мг |
| Марганец | 0.012 мг | 0.03 мг |
| Фтор | 0.43 мг | 0.43 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 0 | 0 |
| Цинк | 0.4 мг | 0.7 мг |
| Хром | 0.055 мг | 0.055 мг |
| Молибден | 4 мкг | 4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Никель | 6 мкг | 6 мкг |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0.037 мг | 0.035 мг |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 0 | 0 |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 70.1 гр | 67.3 гр |
| Моно- и дисахариды | 0 | 0 |
| Зола | 1 гр | 2.9 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 0 | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 0 | 1.9 гр |
| Холестерин | 0 | 75 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Палтус
Всего макроэлементов больше в продукте Нерка натуральная консервированная
Всего микроэлементов больше в продукте Нерка натуральная консервированная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
