Что полезнее Овсяные хлопья или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	276 мг
Белки	12.3 гр	19.5 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	9.6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	12 мг
Магний	129 мг	19 мг
Натрий	20 мг	90 мг
Калий	330 мг	210 мг
Фосфор	328 мг	200 мг
Сера	88 мг	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.4 мг
Хлор	73 мг	90 мг
Медь	0.45 мг	0.085 мг
Марганец	3.82 мг	0.014 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	2.45 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	5.8 гр
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0