Что полезнее Палтус или Снеток солено-сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Снеток солено-сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Снеток солено-сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	264 мг
Белки	12.8 гр	46.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16.1 гр	8.8 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	0
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	1.9 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	61.8 мг	0
Витамин D	0.027 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	1.468 гр
Магний	60 мг	97 мг
Натрий	100 мг	4.412 гр
Калий	450 мг	406 мг
Фосфор	220 мг	1.04 гр
Сера	128 мг	463 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	7 мг
Хлор	165 мг	6.804 гр
Медь	0.03 мг	0
Марганец	0.012 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	27.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	17.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0