Что полезнее Терпуг или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Терпуг и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Терпуг	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	101.8 мг	119 мг
Белки	17.8 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	3.4 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.055 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	8.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	507 мг
Магний	35 мг	26 мг
Натрий	100 мг	542 мг
Калий	335 мг	120 мг
Фосфор	220 мг	246 мг
Сера	180 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.03 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	77.6 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0