Что полезнее Палтус или Тунец консервированный?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Тунец консервированный.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.название элемента | Палтус | Тунец консервированный |
---|---|---|
Пищевая ценность | ||
Калорийность | 196.1 мг | 96 мг |
Белки | 12.8 гр | 22.5 гр |
Углеводы | 0 | 0 |
Жиры | 16.1 гр | 700 мг |
Витамины | ||
Витамин B3 | 2 мг | 9.8 мг |
Витамин B2 | 0.1 мг | 0.15 мг |
Витамин PP (НЭ) | 4.125 мг | 14 мг |
Витамин B1 | 0.05 мг | 0.05 мг |
Витамин E (ТЭ) | 0.6 мг | 0.2 мг |
Витамин C | 0.2 мг | 0 |
Провитамин A | 0 | 0 |
Витамин A (РЭ) | 0.1 мг | 0 |
Витамин B5 | 0.3 мг | 0 |
Витамин B6 | 0.4 мг | 0 |
Витамин B9 | 1 мкг | 0 |
Витамин H | 1.9 мкг | 0 |
Витамин A | 0.1 мг | 0 |
Витамин E | 0 | 0 |
Витамин B12 | 1 мкг | 0 |
Витамин B4 | 61.8 мг | 0 |
Витамин D | 0.027 мг | 0 |
Витамин К | 0.1 мкг | 0 |
Макроэлементы | ||
Кальций | 30 мг | 24 мг |
Магний | 60 мг | 24 мг |
Натрий | 100 мг | 960 мг |
Калий | 450 мг | 296 мг |
Фосфор | 220 мг | 228 мг |
Сера | 128 мг | 225 мг |
Кремний | 0 | 0 |
Микроэлементы | ||
Железо | 0.7 мг | 1.2 мг |
Хлор | 165 мг | 165 мг |
Медь | 0.03 мг | 0 |
Марганец | 0.012 мг | 0 |
Фтор | 0.43 мг | 0.43 мг |
Бор | 0 | 0 |
Алюминий | 0 | 0 |
Титан | 0 | 0 |
Стронций | 0 | 0 |
Йод | 0 | 0 |
Цинк | 0.4 мг | 0.7 мг |
Хром | 0.055 мг | 0.055 мг |
Молибден | 4 мкг | 4 мкг |
Ванадий | 0 | 0 |
Кобальт | 0 | 0 |
Никель | 6 мкг | 6 мкг |
Рубидий | 0 | 0 |
Литий | 0 | 0 |
Селен | 0.037 мг | 0 |
Олово | 0 | 0 |
Цирконий | 0 | 0 |
Другие элементы | ||
Пищевые волокна | 0 | 0 |
Органические кислоты | 0 | 0 |
Вода | 70.1 гр | 74 гр |
Моно- и дисахариды | 0 | 0 |
Зола | 1 гр | 2.8 гр |
Алкоголь | 0 | 0 |
Крахмал | 0 | 0 |
Насыщеные жирные кислоты | 0 | 200 мг |
Холестерин | 0 | 25 мг |
Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Палтус
Всего макроэлементов больше в продукте Тунец консервированный
Всего микроэлементов больше в продукте Тунец консервированный
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.