Что полезнее Паштет говяжий или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	103 мг
Белки	16.1 гр	18.2 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	23.3 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	120 мг
Магний	20 мг	60 мг
Натрий	446 мг	75 мг
Калий	307 мг	300 мг
Фосфор	188 мг	220 мг
Сера	161 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	700 мг
Холестерин	62 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0