Что полезнее Паштет говяжий или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет говяжий и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет говяжий	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	275 мг	166 мг
Белки	16.1 гр	23.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	23.3 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	2.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	150 мг
Магний	20 мг	66 мг
Натрий	446 мг	877 мг
Калий	307 мг	324 мг
Фосфор	188 мг	215 мг
Сера	161 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	58.1 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	1.8 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.7 гр	1.6 гр
Холестерин	62 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0