Что полезнее Паштет из куриной печени или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	28 мг
Белки	11.6 гр	500 мг
Углеводы	3.4 гр	3.7 гр
Жиры	28.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.2 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	14 мг
Магний	14 мг	15 мг
Натрий	539 мг	1 мг
Калий	170 мг	119 мг
Фосфор	244 мг	11 мг
Сера	116 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.3 гр
Органические кислоты	0	3.1 гр
Вода	54.7 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.7 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0