Что полезнее Сыр костромской или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	109 мг
Белки	25.6 гр	1.6 гр
Углеводы	0	22.4 гр
Жиры	26.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0.7 мг	650 мг
Провитамин A	0.17 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	28 мг
Магний	50 мг	8 мг
Натрий	850 мг	5 мг
Калий	80 мг	23 мг
Фосфор	590 мг	8 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	37 мг
Марганец	0.1 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	1.9 гр	2.3 гр
Вода	41.9 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	4.5 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0