Что полезнее Паштет из куриной печени или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	20 мг
Белки	11.6 гр	1.3 гр
Углеводы	3.4 гр	3.2 гр
Жиры	28.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.3 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.531 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	100 мг
Магний	14 мг	18 мг
Натрий	539 мг	10 мг
Калий	170 мг	259 мг
Фосфор	244 мг	26 мг
Сера	116 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	54.7 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.1 гр
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0