Что полезнее Паштет из куриной печени или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	609 мг
Белки	11.6 гр	18.6 гр
Углеводы	3.4 гр	13 гр
Жиры	28.1 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	4 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.531 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	273 мг
Магний	14 мг	234 мг
Натрий	539 мг	10 мг
Калий	170 мг	748 мг
Фосфор	244 мг	473 мг
Сера	116 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	6 гр
Зола	2 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	5 гр
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0