Что полезнее Мойва или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	157 мг
Белки	13.1 гр	20.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	7 мг
Магний	30 мг	24 мг
Натрий	70 мг	47 мг
Калий	290 мг	390 мг
Фосфор	240 мг	210 мг
Сера	140 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0.052 мг
Марганец	0.05 мг	0.014 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.4 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	60 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0