Что полезнее Паштет из куриной печени или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	191 мг
Белки	11.6 гр	18 гр
Углеводы	3.4 гр	0
Жиры	28.1 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	8.6 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	3.515 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	40 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	539 мг	100 мг
Калий	170 мг	280 мг
Фосфор	244 мг	280 мг
Сера	116 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	4.2 гр
Холестерин	406 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0