Что полезнее Зефир или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зефир и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зефир	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	326 мг	328 мг
Белки	800 мг	8.3 гр
Углеводы	79.8 гр	71 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин B1	0	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.35 мг
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	20 мг
Магний	6 мг	30 мг
Натрий	27 мг	7 мг
Калий	46 мг	147 мг
Фосфор	12 мг	109 мг
Сера	0	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.4 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.5 мг
Хром	0	0.023 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4.5 мкг
Никель	0	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	17 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	74.8 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5 гр	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0