Что полезнее Паштет из куриной печени или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	21 мг
Белки	11.6 гр	1.9 гр
Углеводы	3.4 гр	3.1 гр
Жиры	28.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	1 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.531 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	21 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	539 мг	2 мг
Калий	170 мг	196 мг
Фосфор	244 мг	62 мг
Сера	116 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	54.7 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.2 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	0
Холестерин	406 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0