Что полезнее Паштет из куриной печени или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Паштет из куриной печени и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Паштет из куриной печени	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	301 мг	72 мг
Белки	11.6 гр	9 гр
Углеводы	3.4 гр	4.5 гр
Жиры	28.1 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.6 мг
Витамин B2	1.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	7.4 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.9 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.531 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.603 мг	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	3.515 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	60 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	539 мг	90 мг
Калий	170 мг	220 мг
Фосфор	244 мг	140 мг
Сера	116 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.7 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	600 мг
Холестерин	406 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0