Что полезнее Патиссон или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	642 мг
Белки	600 мг	22.4 гр
Углеводы	4.3 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	335 мг
Магний	26 мг	498 мг
Натрий	14 мг	5 мг
Калий	203 мг	907 мг
Фосфор	12 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	2.6 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0