Что полезнее Патиссон или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	136 мг
Белки	600 мг	20.9 гр
Углеводы	4.3 гр	0
Жиры	100 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	185 мг
Магний	26 мг	56 мг
Натрий	14 мг	694 мг
Калий	203 мг	260 мг
Фосфор	12 мг	230 мг
Сера	0	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0