Что полезнее Патиссон или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	257 мг
Белки	600 мг	3.1 гр
Углеводы	4.3 гр	57.9 гр
Жиры	100 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	144 мг
Магний	26 мг	59 мг
Натрий	14 мг	11 мг
Калий	203 мг	710 мг
Фосфор	12 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	18.2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	93 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	54.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг