Что полезнее Крупа манная или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	19.9 мг
Белки	10.3 гр	600 мг
Углеводы	70.6 гр	4.2 гр
Жиры	1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	14 мг
Магний	18 мг	20 мг
Натрий	0	40 мг
Калий	130 мг	290 мг
Фосфор	85 мг	26 мг
Сера	75 мг	12 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	21 мг	57 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.44 мг	0.14 мг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0.063 мг	0.115 мг
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.59 мг	0.2 мг
Хром	1 мкг	5 мкг
Молибден	0.011 мг	7 мкг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	6 мкг
Никель	0.012 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.5 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0