Что полезнее Патиссон или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	82 мг
Белки	600 мг	1.2 гр
Углеводы	4.3 гр	5.7 гр
Жиры	100 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	23 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	22 мг
Магний	26 мг	30 мг
Натрий	14 мг	4 мг
Калий	203 мг	193 мг
Фосфор	12 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	93 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	5.7 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0