Что полезнее Патиссон или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Патиссон и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Патиссон	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	19.4 мг	363 мг
Белки	600 мг	17.4 гр
Углеводы	4.3 гр	0
Жиры	100 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	23 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	300 мг
Магний	26 мг	55 мг
Натрий	14 мг	635 мг
Калий	203 мг	350 мг
Фосфор	12 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	93 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	4.1 гр	0
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0