Что полезнее Печень говяжья или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень говяжья и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень говяжья	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	127 мг	600 мг
Белки	17.9 гр	18.5 гр
Углеводы	5.3 гр	22.5 гр
Жиры	3.7 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	9 мг	2.1 мг
Витамин B2	2.19 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	13 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	5.7 мг
Витамин C	33 мг	0
Провитамин A	1 мг	0
Витамин A (РЭ)	8.367 мг	0
Витамин B5	6.8 мг	0
Витамин B6	0.7 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0.098 мг	0
Витамин A	8.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.06 мг	0
Витамин B4	635 мг	0
Витамин D	1.2 мкг	0
Витамин К	3.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	47 мг
Магний	18 мг	270 мг
Натрий	104 мг	16 мг
Калий	277 мг	553 мг
Фосфор	314 мг	206 мг
Сера	239 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	3.8 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	3.8 мг	0
Марганец	0.315 мг	0
Фтор	0.23 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.3 мкг	0
Цинк	5 мг	0
Хром	0.032 мг	0
Молибден	0.11 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	0.063 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.04 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	71.7 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	1.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	8.5 гр
Холестерин	270 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0