Что полезнее Печень индейки или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень индейки и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень индейки	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	43 мг
Белки	19.5 гр	900 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.037 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	9.6 мкг	5 мкг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.8 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	34 мг
Магний	19 мг	13 мг
Натрий	100 мг	13 мг
Калий	210 мг	197 мг
Фосфор	200 мг	23 мг
Сера	248 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.3 мг
Хлор	90 мг	3 мг
Медь	0.085 мг	0.067 мг
Марганец	0.014 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.45 мг	0.2 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.071 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	57.7 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0