Что полезнее Печень куриная или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	160 мг
Белки	20.4 гр	2 гр
Углеводы	730 мг	1.83 гр
Жиры	5.9 гр	14.66 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0
Витамин B2	2.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	1.738 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.067 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	25 мг	10 мг
Провитамин A	0.13 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	7 мкг
Витамин B5	0	1.389 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.257 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.081 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	14.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.021 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	12 мг
Магний	24 мг	29 мг
Натрий	90 мг	7 мг
Калий	289 мг	485 мг
Фосфор	268 мг	52 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	0.55 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	0.19 мг
Марганец	0.318 мг	0.142 мг
Фтор	0	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	0.64 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	72.23 гр
Моно- и дисахариды	0	660 мг
Зола	1.4 гр	1.58 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	110 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	2.126 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0