Что полезнее Печень куриная или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	651 мг
Белки	20.4 гр	15 гр
Углеводы	730 мг	9.4 гр
Жиры	5.9 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	25 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.13 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	170 мг
Магний	24 мг	172 мг
Натрий	90 мг	3 мг
Калий	289 мг	717 мг
Фосфор	268 мг	299 мг
Сера	204 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.386 мг	1.125 мг
Марганец	0.318 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	6.6 мг	2.44 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.6 гр
Зола	1.4 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0