Что полезнее Печень куриная или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень куриная и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень куриная	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	137.6 мг	673 мг
Белки	20.4 гр	13.69 гр
Углеводы	730 мг	13.08 гр
Жиры	5.9 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	4.37 мг
Витамин B2	2.1 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	13.386 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0	9.33 мг
Витамин C	25 мг	0.8 мг
Провитамин A	0.13 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	12 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	12 мг	0
Витамин E	0.7 мг	0
Витамин B12	0.017 мг	0
Витамин B4	194.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	18 мг
Магний	24 мг	251 мг
Натрий	90 мг	2 мг
Калий	289 мг	597 мг
Фосфор	268 мг	575 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	17.5 мг	5.53 мг
Хлор	0	0
Медь	0.386 мг	1.324 мг
Марганец	0.318 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	6.6 мг	4.28 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0.058 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.055 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	70.9 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	0	3.59 гр
Зола	1.4 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0