Что полезнее Капуста кольраби или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста кольраби и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста кольраби	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	44 мг	609 мг
Белки	2.8 гр	18.6 гр
Углеводы	7.9 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	50 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	3 мкг
Витамин B5	0.165 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.3 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	273 мг
Магний	30 мг	234 мг
Натрий	10 мг	10 мг
Калий	370 мг	748 мг
Фосфор	50 мг	473 мг
Сера	15 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.2 мг
Хлор	47 мг	39 мг
Медь	0.135 мг	0.14 мг
Марганец	0.21 мг	1.92 мг
Фтор	0.014 мг	0.091 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0.29 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86.2 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	7.4 гр	6 гр
Зола	1.2 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0