Что полезнее Печень свиная или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	565.3 мг
Белки	18.8 гр	12.8 гр
Углеводы	4.7 гр	9.4 гр
Жиры	3.8 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	1.9 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.225 мг	0
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	28 мг
Магний	21 мг	80 мг
Натрий	81 мг	5 мг
Калий	271 мг	747 мг
Фосфор	347 мг	500 мг
Сера	187 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	4.1 мг
Хлор	80 мг	50 мг
Медь	3 мг	2.275 мг
Марганец	0.268 мг	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.082 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	71.3 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.4 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0