Что полезнее Печень свиная или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	171 мг
Белки	18.8 гр	19.1 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.8 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	12 мг	5.5 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0.04 мг
Витамин B5	5.8 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.225 мг	0.01 мг
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0.3 мкг
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	177 мг
Магний	21 мг	40 мг
Натрий	81 мг	820 мг
Калий	271 мг	380 мг
Фосфор	347 мг	285 мг
Сера	187 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	1.1 мг
Хлор	80 мг	165 мг
Медь	3 мг	0.084 мг
Марганец	0.268 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.082 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.3 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	1.9 гр
Холестерин	130 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0