Что полезнее Пеламида или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пеламида и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пеламида	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	217 мг	34 мг
Белки	22.4 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	14.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	8.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	12.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0.9 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	30 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	70 мг	21 мг
Калий	300 мг	208 мг
Фосфор	220 мг	32 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	150 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.4 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.1 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	62.4 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0