Что полезнее Перец черный горошек или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный горошек и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный горошек	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	45 мг
Белки	10.95 гр	700 мг
Углеводы	38.31 гр	9.1 гр
Жиры	3.26 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0.5 мг
Витамин C	21 мг	30 мг
Провитамин A	0.156 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	22 мг
Магний	194 мг	9 мг
Натрий	44 мг	23 мг
Калий	1.259 гр	260 мг
Фосфор	173 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	1.127 мг	0.13 мг
Марганец	5.625 мг	0.45 мг
Фтор	0.034 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.42 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	10.51 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	9.1 гр
Зола	4.33 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0