Что полезнее Перец черный молотый или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	47 мг
Белки	10.95 гр	400 мг
Углеводы	38.31 гр	9.8 гр
Жиры	3.26 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	0.2 мг
Витамин C	21 мг	10 мг
Провитамин A	0.156 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.01 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	437 мг	16 мг
Магний	194 мг	9 мг
Натрий	44 мг	26 мг
Калий	1.259 гр	278 мг
Фосфор	173 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	1.127 мг	0.11 мг
Марганец	5.625 мг	0.047 мг
Фтор	0.034 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.42 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	10.51 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	9 гр
Зола	4.33 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг