Что полезнее Перец черный молотый или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	28 мг
Белки	10.95 гр	500 мг
Углеводы	38.31 гр	3.7 гр
Жиры	3.26 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	1 мг
Витамин C	21 мг	15 мг
Провитамин A	0.156 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.01 мг	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	14 мг
Магний	194 мг	15 мг
Натрий	44 мг	1 мг
Калий	1.259 гр	119 мг
Фосфор	173 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	0
Марганец	5.625 мг	0
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	3.3 гр
Органические кислоты	0	3.1 гр
Вода	10.51 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	3.7 гр
Зола	4.33 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0