Что полезнее Перец черный молотый или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	109 мг
Белки	10.95 гр	1.6 гр
Углеводы	38.31 гр	22.4 гр
Жиры	3.26 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.6 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	1.7 мг
Витамин C	21 мг	650 мг
Провитамин A	0.156 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	28 мг
Магний	194 мг	8 мг
Натрий	44 мг	5 мг
Калий	1.259 гр	23 мг
Фосфор	173 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.127 мг	37 мг
Марганец	5.625 мг	19 мг
Фтор	0.034 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.42 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	10.51 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	19.4 гр
Зола	4.33 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0