Что полезнее Перец черный молотый или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец черный молотый и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец черный молотый	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	255 мг	399 мг
Белки	10.95 гр	8.5 гр
Углеводы	38.31 гр	66.7 гр
Жиры	3.26 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.1 мг
Витамин B2	0.24 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.142 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.109 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.72 мг	1.3 мг
Витамин C	21 мг	0
Провитамин A	0.156 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0.34 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	11.3 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.164 мг	0
Макроэлементы
Кальций	437 мг	22 мг
Магний	194 мг	14 мг
Натрий	44 мг	315 мг
Калий	1.259 гр	109 мг
Фосфор	173 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	28.86 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	1.127 мг	0.094 мг
Марганец	5.625 мг	0.514 мг
Фтор	0.034 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	1.42 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.5 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	10.51 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	15.6 гр
Зола	4.33 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	980 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0