Что полезнее Козлятина или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Козлятина и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Козлятина	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	82 мг
Белки	18 гр	14.91 гр
Углеводы	0	2.2 гр
Жиры	16 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.988 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.045 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.36 мг
Витамин B9	8 мкг	0.016 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0.02 мг
Витамин B4	70 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	53 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	65 мг	230 мг
Калий	325 мг	350 мг
Фосфор	200 мг	186 мг
Сера	230 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	5.3 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0.435 мг
Марганец	0.035 мг	0.025 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	1.68 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0