Что полезнее Нерка красная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	46 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	8.4 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	1.14 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.282 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.011 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	24 мг	22 мг
Натрий	47 мг	10 мг
Калий	390 мг	224 мг
Фосфор	210 мг	37 мг
Сера	203 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	21 мг
Медь	0.052 мг	0.17 мг
Марганец	0.014 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	70.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг